マスクをつけると、なぜあごや口周りにニキビができるのでしょう？
その原因は、摩擦や蒸れによる皮膚バリアの低下にあります。
本記事では、マスクによるニキビ発生の仕組みと科学的に正しいケア・予防法を解説します。
マスクでニキビが増える原因
感染予防の対策などで毎日マスクをしていると、口～顎にかけてニキビができてしまいませんか？
普段はマスクで隠れているから見えないものの、マスクが当たって負担が多い気がしますよね。
ではなぜ、こんなにもマスクでニキビができてしまうのでしょうか？
マスクの素材
不織布マスクは、細かい粒子をしっかりと捕集できるため、布マスクよりも高い感染対策効果があるとされています。
その一方で、不織布は繊維構造が硬く、肌がこすれやすい素材です。
この摩擦が繰り返されることで、皮膚の表面にある「角質層」に刺激が加わります。
角質層は、皮膚の水分の蒸発を防ぎ、細菌やアレルギー物質の侵入を防ぐ「バリア」として重要な役割を担っています。
しかし、マスクの着用によって摩擦や湿度の変化が続くと、このバリア機能が弱まりやすくなります。
その結果、皮膚の乾燥や炎症、ニキビなどが起こりやすくなるのです。
マスク内の湿度
マスクの内側は自分の吐息によって高温多湿な環境になりやすく、意外にもニキビの原因となるアクネ菌が繁殖しやすい状態を生み出します。
汗や皮脂がこもり、毛穴の詰まりを促進するため、特に口周りに赤く痛い炎症性のニキビができやすくなります。
この湿気は乾燥対策のつもりでマスクを着け続けても逆効果で、細菌の増殖を助け、不衛生な状態を招きます。
元々ニキビ体質の人は、毛穴内で雑菌が炎症を起こしやすく、口周りは皮脂分泌が多いため症状が悪化しやすい傾向があります。
すでにニキビができてしまった場合、できるだけマスクを外す時間を増やし、清潔を保つことが推奨されます
マスクによるニキビ（マスクネ）対策と予防法
マスクの着用による「マスクネ（maskne）」は、皮膚への摩擦・蒸れ・細菌の繁殖などが原因で発生するニキビの一種です。
感染症の流行などでマスクの着用が避けられない場合でも、適切なケアを行うことで発生や悪化を防ぐことが可能です。
以下に、科学的根拠に基づいた有効な対策法を5つ紹介します。
①肌に優しい素材のマスクを選ぶ
マスクと皮膚の摩擦は角質層のバリア機能を低下させ、炎症やニキビを誘発します。したがって、肌当たりがやわらかい素材を選ぶことが重要です。
綿100％（ガーゼ生地）などの天然素材は、通気性が高く摩擦が少ないため皮膚刺激を軽減できます。
「敏感肌用」「低刺激性」と記載されたマスクは素材や繊維構造が肌に優しく設計されています。
感染予防を重視する場合は、「内側ガーゼ」の不織布マスクを使用したり、不織布マスクの内側にガーゼを挟み、直接肌に触れないようにするとよいでしょう。
科学的には、皮膚摩擦係数を下げることで経表皮水分喪失（TEWL）を抑え、炎症性皮疹の発生を防ぐ効果があると報告されています。
②自分のサイズに合ったマスクを使用する
サイズの合わないマスクは、接触面での物理的刺激や擦過が生じ、毛包周囲の炎症を起こすリスクを増やします。
顔のサイズにフィットし、ずれにくいマスクを使用することで余計な摩擦を防げます。
形状としては、立体型マスクのほうが接触面が少なく、皮膚負担の軽減に有効とされています。
特にフェイスライン、鼻下、頬骨付近は摩擦が集中しやすい部位のため、装着時の密着度を確認しましょう。
簡単なマスクのサイズの測り方は、以下の記事をご参照ください。
・もう痛くない！マスクで耳が痛くならない方法。原因やおすすめの対策を紹介
⇒マスクのサイズの選び方
③マスクをときどきはずす時間を作る
マスク内は高温多湿になりやすく、この環境は皮膚常在菌の増殖を促します。
周囲に人がいない、安全な状況では数分間マスクを外して肌を換気しましょう。
長時間の着用による蒸れは皮脂分泌を増加させ、皮膚pHを変化させることで炎症を助長します。
やむを得ず外せない場合は、マスクの下端を軽く持ち上げて一時的に外気を取り込むだけでも効果があります。
④インナーマスクや交換シートを使用する
出典；https://ameblo.jp
マスクの内側にインナーマスク（取り替え式シート）を挟むことで、皮脂や汗を吸収し、マスク内湿度を一定に保つことができます。
ガーゼや竹繊維など吸湿性の高い素材が適しています。
2〜3時間ごとに取り替えると、雑菌の繁殖を防ぎ、皮膚環境が清潔に保たれます。
この方法は、皮膚表面の微生物フローラを均衡に保ち、炎症誘発性細菌の増殖を抑制する効果が期待されています。
⑤保湿ケアしてからマスクを着ける
マスク着用は一見保湿されているように見えますが、実際には蒸れによる急激な水分蒸発（リバウンド乾燥）を引き起こします。
洗顔後、セラミド・ヒアルロン酸・グリセリンなどを含む保湿剤で角質層を整えましょう。
摩擦軽減には、保湿効果と皮膜形成作用のある乳液タイプの保湿剤が有効です。
保湿によりバリア機能を強化することで、マイクロダメージ（軽微な角質損傷）や炎症の発生を大幅に抑えられます。
マスクニキビ なぜ「あご」にできるの？
マスク着用によって特にあご周辺にニキビが生じやすいのは、皮脂分泌やホルモンバランス、皮膚構造、そしてマスク内の環境が複雑に関係しているためです。
①あごは皮脂分泌が多く毛穴が詰まりやすい部位
ニキビは、皮脂腺からの過剰な皮脂分泌と、角質の異常な増殖による毛穴の閉塞が主な原因です。
毛穴の内部が塞がると皮脂が溜まり、そこにアクネ菌が繁殖して炎症を起こします。
あごや口周りは皮脂腺が密集しているうえ、他の部位に比べて角層の水分量が少なく乾燥しやすいため、皮脂と角質のバランスが崩れやすい部位です。
その結果、毛穴が詰まり、炎症性ニキビが発生しやすくなります。
②あごはホルモンの影響を受けやすい
あごはホルモンの影響を強く受けるゾーンであり、特にアンドロゲン（男性ホルモン）が皮脂腺を活発にします。
ストレス・睡眠不足・食生活の乱れなどにより、アンドロゲン分泌が増加すると皮脂の産生が過剰になり、毛穴詰まりを助長します。
女性では、生理前に分泌が増える黄体ホルモン（プロゲステロン）がアンドロゲン様の作用を持つため、同様に皮脂分泌を促進します。
そのため、生理前やストレス時にあごや口周りにニキビが集中するのは、このホルモン変動の影響が大きいと考えられています。
③マスクによる蒸れと摩擦が悪化要因になる
マスクの内側は、呼気による高温多湿環境が長時間持続します。
この状態では皮膚表面のpHが上昇し、アクネ菌やブドウ球菌などの常在菌が増殖しやすくなります。
さらに、マスクの縁があごに当たることで物理的刺激（摩擦）や圧迫が生じ、炎症を誘発したり、既存のニキビを悪化させたりします。
結果的に、もともと皮脂分泌が多くホルモンの影響を受けやすいあご周辺が、マスクによってさらに悪化しやすい環境に置かれるのです。
顔のニキビの治し方
ニキビができてしまったら、炎症が進行する前に早めの対処を行うことが重要です。
炎症が強くなると赤みや痛みを伴い、炎症が真皮層にまで及ぶと萎縮性瘢痕（クレーター状のニキビ痕）となることもあります。
ここでは、皮膚科学的に正しいケア方法を紹介します。
ニキビを触らない
ニキビを指や手で触ったり潰したりすると、皮膚表面に存在する黄色ブドウ球菌やアクネ菌が毛穴へ侵入し、炎症を悪化させます。
さらに、物理的刺激によって毛包壁が破壊されると、炎症が皮膚の奥にまで広がりやすくなり、痕になりやすくなります。
次の点に注意しましょう。
もし誤って潰れてしまった場合は、清潔なティッシュで優しく血や膿を拭き取るだけにとどめましょう。
その後は触れず、炎症が強い場合は皮膚科を受診してください。
医師による抗生物質の外用薬やアダパレンなどレチノイド系治療で早期改善が期待できます。
生活習慣を見直す
慢性的なニキビは、ホルモン分泌や皮脂分泌を乱す生活習慣とも密接に関連しています。
生活習慣を整えることは、薬よりも長期的に効果的な「体の内側からの治療」です。
特に気を付けたいポイントは以下の通りです。
日焼け止めを適切に使用して紫外線炎症を防ぐ。
日々のリズムを整え、帰宅後はメイクと皮脂をやさしく落とし、ぬるめのお湯でゆっくりと入浴して血流を促進しましょう。
軽い運動（ウォーキングやヨガ）もストレスホルモンの分泌を抑制し、ニキビ改善に有効です。
皮膚科を受診する
ニキビは軽症であっても、放置すると慢性化や瘢痕化のリスクがあります。
現在では、多くの皮膚科で科学的根拠に基づく治療が行われています。
代表的な治療法には以下があります。
医師の指示のもとで治療を受けることで、自己流ケアよりも短期間で炎症を沈静化し、再発を防ぐことが可能です。
できる限りマスクはやめる
炎症性ニキビがあるときにマスクを着用すると、摩擦・蒸れ・細菌増殖によってさらに悪化する場合があります。
やむを得ず着用する場合は、
ニキビを隠そうとして厚くメイクするのも悪循環です。
炎症部はできるだけすっぴんで清潔を保つようにしましょう。
ニキビに効くツボ
できてしまったニキビを少しでも早く治したいとき、スキンケアや生活習慣の見直しと合わせて「ツボ押し（経絡刺激）」を取り入れるのも一つの方法です。
ツボ刺激は血流を促し、自律神経やホルモンバランスを整えることで、皮膚の代謝をサポートすると考えられています。
ここでは、仕事中や外出先でも実践できる代表的なツボを3つ紹介します。
手のツボ「合谷」
名称
合谷（ごうこく）
場所
手の甲側で、親指と人差し指の骨が交わる部分の、少し人差し指寄り。
押すと「じんわり痛気持ちいい」感覚のあるポイントです。
作用
合谷は古くから“万能のツボ”として知られ、頭痛、肩こり、便秘、肌荒れなど幅広い症状に使われてきました。
経絡的には「大腸経」に属し、消化機能や免疫調整を助けるとされています。
皮膚は腸と密接な相関関係があり、腸内環境の改善が肌の炎症を軽減するという点で合理的です。
四総穴（鍼灸専門用語でツボの四天王みたいなもの）の1つでもあり、「面目は合谷に収む」ともいわれ、顔の肌の症状にとても効果的です。
刺激方法
深呼吸しながら、反対の親指でゆっくり5〜10秒押して離す動作を数回繰り返します。
ゆっくりマッサージをすると新陳代謝を活発にしてくれますので、ぜひ就寝前や仕事の合間に、身体も心もリラックスして下さいね。
耳のツボ「内分泌」
「健康ツボの宝庫」といわれるほど、耳にはたくさんのツボがあります。
名称
内分泌（ないぶんぴつ）
場所
耳穴の下の切れ込みの、一番下のくぼみにあります。
耳たぶの上あたりを軽くつまむと見つけやすいです。
作用
「内分泌」のツボは、自律神経やホルモンバランスに関与するとされるツボです。
特に黄体ホルモンやアンドロゲンの分泌変動による口周りのニキビに有効だとされています。
現代医学的には、耳のツボ刺激は副交感神経を優位にし、ストレス緩和や内分泌系への間接的作用をもたらすと報告されています。
刺激方法
親指と人差し指で軽く耳をはさみ、ゆっくり円を描くようにマッサージします。
1回10〜20秒を目安に。体温が上がるほど強く押す必要はありません。
腕のツボ「曲池」
名称
曲池（きょくち）
場所
ひじを曲げたときにできる外側のしわの先端部。
押すとわずかに圧痛を感じる部分です。
作用
曲池は「大腸経」に属し、血流促進・代謝改善・肌のターンオーバー調整によいとされます。
局所的には血液循環を促し、皮膚の再生を支える酸素や栄養の供給を高める効果が期待できます。
また美白に効くツボの一つでもありますので、しみやくすみ、ニキビ跡の色素沈着の改善も期待できます。
刺激方法
肘を伸ばし、親指でやや強めの痛気持ちいい程度に押します。
5秒間押したら5秒休むを数回繰り返しましょう。
リラックスした深い呼吸を意識するのがポイントです。
おわりに
口周りにできるニキビというのは、治りづらいだけにとても厄介な肌トラブルですね。
そこにマスクをすることで、ますます悪循環となって酷いニキビになりやすいので、悪化する前に、早めに対処をすることが大切です。
マスクが手放せないときは、今回ご紹介した方法で、まずは「悪くしないこと」を目標に頑張りましょう。
予防も兼ね備えたケアをして、もうニキビに悩まないすべすべな美肌を手に入れましょう！
